Углубленный курс йоги для начинающих и желающих

25 ноября, занятия проводит Смородникова Надежда

Место проведения студия йоги Облака, Ул. Кирова 27/3

Я веду занятия деликатно, корректирую асаны, даю различные подготовительные варианты асан, использую вспомогательные материалы для того, чтобы каждый практикующий имел возможность сделать асану верно, учитывая индивидуальные возможности и ограничения.

Рассписание

  • 11:00 - базовые асаны. Делают тело живым и подвижным, ум стабильным. Разучивание и корекция;
  • 13:00 - пранаяма - основы глубокого дыхания - инструмент для успокоения колебаний сознания;
  • 14:00 - 15:00 перерыв;
  • 15:00 - 16:00 лекция;
  • 16:00 - 18:00 восстанавливающие асаны (позы лёжа, сидя, перевёрнутые). Разучивание и коррекция. Эффект для нервной системы и ума - расслабляющий, улучшают гибкость.

Стоимость дня йоги  1750ք.

Запись всех желающих до 20 ноября.

Звоните: +79139152801.

Гипертония

Вам помогут: 

  1. йога-терапия - практика релаксации (шавасана, йога-нидра), удлиненный выдох - удджайи 2, надишодхана пранаяма, чандра бхедана пранаяма. 
  2. Седативные (успокаивающие) растения: пион уклоняющийся, пустырник, боярышник.
    -в беременность: сушеница, валерьяна, смородина, липа, боярышник. 

Депрессия 

  • Зверобой, иван-чай, дербеник ивалистный (1/10 части сбора) 

В беременность

Противопоказано:

Травы:

  • жень-шень, полынь повреждают плод
  • ромашка
  • чабрец
  • растения, содержащие эстрагеновые вещества: солодка, шишки хмеля, клевер, люцерна, душица, шалфей лекарственный
  • растения, повышающие тонус матки: кубышка желтая, пижма лекарственная,зверобой продырявленный,вербена лекарственная, герань, пустырник, 1000-листник, пастушья сумка.

Шавасана

Умение расслабляться – редкое качество. Оно центрирует нас и делает более восприимчивыми к жизни, поэтому в последние 8-11 минут каждого урока, все ученики ложатся в релаксацию. Эффект от выполнения асан, дыхательных упражнений, крий и медитаций проявляется с течением длительного времени после их выполнения, поэтому следует дать энергии свободно циркулировать и сбалансировать тело естественным образом, в этом нам помогает шавасана.

Варикозное расширение вен

Это слабость венозной стенки с развитием необратимых изменений в ней, приводящих к стойким нарушениям венозного оттока.

Что предрасполагает?

  • гравитационный фактор
  • сидячая работа
  • гиподинамия (неподвижный образ жизни)

Нарушение менструального цикла

Дисменорея- любое нарушение
Аменорея - отсутствие месячных
Альгоменорея - болезненные месячные

Причины:

  • нарушение гипоталамо-гипофизарной системы;
  • изменения в гипофизе;
  • изменения в яичниках;
  • изменения в гипоталамусе

Противопоказания в практике йоги

Если у Вас период женских дней:

Что делать?
В первые три дня по самочувствию заниматься вообще не рекомендую, либо очень мягкая практика. Подойдет женская практика. Очень хорошо все вытяжения вперед из положения сидя и лежа на раскрытие в области таза (супта бадхо конасана, супта вирасана)
Не нужно делать активную практику в эти дни. Мой учитель говорит: "Период менструации - маленькая беременность", поэтому если Вы хотите сохранит женское здоровье, будьте предусмотрительнее.