Йога-тур в Шале Каракан

Йога-тур в Шале Каракан

5 октября

#шалекаракан, #йогатурыоблака, #yogabysmorodnikova

Тур выходного дня вдали от суеты города в Караканском бору.

Практика йоги включает в себя:

  • практика асан, коррекция в асанах;
  • дыхательные, очистительные техники;
  • йога-терапия позвоночника;
  • йога-терапия тазобедренных суставов;
  • медитация.

Поехав на тур, Вы улучшите свое здоровье, почувствуюте себя легко, благодаря практике разгрузитесь психологически и эмоционально.

Работать с Вами на туре будет сертифицированный преподаватель йоги Айенгара и йога-терапевт Надежда Смородникова. Опыт практики более 10 лет.

Стоимость тура - 9 200ք на человека.

В стоимость тура входит: проживание в двухместном номере, питание (обычное или вегетарианское на выбор), йога-практика.

Проезд оплачивается отдельно, можно своим транспортом.

Решайся на наполняющий и вдохновляющий отдых!!!

Запись на тур личным сообщением WA: +7 (913) 915-28-01; +7 (983) 510-85-78.

Form by ChronoForms - ChronoEngine.com

Новогодний йога-тур

2-5 января 2019

Место: http://shalekarakan.ru/

#йогатурыоблака, #шалекаракан, #здороваяспина, #студияйогиоблака, #yogabysmorodnikova, #новогоднийрелакстур_19

 
Новогодний йога-тур в шале Каракан
 
 

Организатор тура и Преподаватель Смородникова Надежда. Руководитель Студии Йоги и Йога-терапии Облака. Сертифицированный Преподаватель Йоги Шри Б.К.С. Айенагра и Йога-терапевт, гештальт-терапевт. Опыт работы 11 лет. Я еду как всегда со своей семьёй. Приветствую отдых парами и с детьми и в одиночку тоже. Решайся на вдохновляющий отдых для себя!

Рассписание:

2 января

  • 09:00 - отъезд из Новосибирска;
  • 13:00 - практика Йоги;
  • 14:30 - обед;
  • 17:00 - практика;
  • 19:00 - ужин;
  • 20:00 - баня по желанию.

3-4 января

  • 09:00 - завтрак;
  • Отдых, прогулки
  • 12:00 - практика;
  • 14:00 обед;
  • Дневной сон
  • 17:00 - практика;
  • 19:00 - ужин;
  • 20:00 - баня или игры или отдых (каждому по потребностям).

5 января

  • 8:30 - практика;
  • 10:30 - завтрак;
  • 12:00 - выезд.
 

Вас ждут

Йога-практики:

  • йога-терапия позвоночника (подробная работа с шеей, плечами, спиной);
  • корректная отстройка асан;
  • асаны для гормонального баланса;
  • очистительные техники;
  • дыхательные техники;
  • глубокое расслабление.

Прогулки в зимнем сказочном лесу Караканском бору, тёплая уютная зона обедов и отдыха, вкусная еда, плетение мандал, тайский массаж, лыжные прогулки по лесу, баня, игры, общение в зоне отдыха.

Стоимость тура - 14370ք.

Стоимость без практики - 10370ք. Для детей до 7 лет проживание в номере с двумя взрослыми и питание бесплатно. Добираемся обычно через Ордынку. Время пути от города 2,5-3 часа

Определится необходимо до 1 декабря! Предоплата за место 3000ք. Остаток суммы до 31 декабря 2018.Количество мест на тур 11.

В стоимость включено:

  • проживание в двух-местном номере - трёх-разовое питание ( вкусное меню под моим контролем, вегетарианцам готовят отдельно);
  • практика Йоги, прокат лыж, банька, проезд оплачивается отдельно!

Контакты: +7 (913) 915-28-01

Запись на тур

Form by ChronoForms - ChronoEngine.com

Гипертония

Вам помогут: 

  1. йога-терапия - практика релаксации (шавасана, йога-нидра), удлиненный выдох - удджайи 2, надишодхана пранаяма, чандра бхедана пранаяма. 
  2. Седативные (успокаивающие) растения: пион уклоняющийся, пустырник, боярышник.
    -в беременность: сушеница, валерьяна, смородина, липа, боярышник. 

Депрессия 

  • Зверобой, иван-чай, дербеник ивалистный (1/10 части сбора) 

В беременность

Противопоказано:

Травы:

  • жень-шень, полынь повреждают плод
  • ромашка
  • чабрец
  • растения, содержащие эстрагеновые вещества: солодка, шишки хмеля, клевер, люцерна, душица, шалфей лекарственный
  • растения, повышающие тонус матки: кубышка желтая, пижма лекарственная,зверобой продырявленный,вербена лекарственная, герань, пустырник, 1000-листник, пастушья сумка.

Шавасана

Умение расслабляться – редкое качество. Оно центрирует нас и делает более восприимчивыми к жизни, поэтому в последние 8-11 минут каждого урока, все ученики ложатся в релаксацию. Эффект от выполнения асан, дыхательных упражнений, крий и медитаций проявляется с течением длительного времени после их выполнения, поэтому следует дать энергии свободно циркулировать и сбалансировать тело естественным образом, в этом нам помогает шавасана.

Варикозное расширение вен

Это слабость венозной стенки с развитием необратимых изменений в ней, приводящих к стойким нарушениям венозного оттока.

Что предрасполагает?

  • гравитационный фактор
  • сидячая работа
  • гиподинамия (неподвижный образ жизни)

Нарушение менструального цикла

Дисменорея- любое нарушение
Аменорея - отсутствие месячных
Альгоменорея - болезненные месячные

Причины:

  • нарушение гипоталамо-гипофизарной системы;
  • изменения в гипофизе;
  • изменения в яичниках;
  • изменения в гипоталамусе

Противопоказания в практике йоги

Если у Вас период женских дней:

Что делать?
В первые три дня по самочувствию заниматься вообще не рекомендую, либо очень мягкая практика. Подойдет женская практика. Очень хорошо все вытяжения вперед из положения сидя и лежа на раскрытие в области таза (супта бадхо конасана, супта вирасана)
Не нужно делать активную практику в эти дни. Мой учитель говорит: "Период менструации - маленькая беременность", поэтому если Вы хотите сохранит женское здоровье, будьте предусмотрительнее.