Если у Вас период женских дней:

Что делать?
В первые три дня по самочувствию заниматься вообще не рекомендую, либо очень мягкая практика. Подойдет женская практика. Очень хорошо все вытяжения вперед из положения сидя и лежа на раскрытие в области таза (супта бадхо конасана, супта вирасана)
Не нужно делать активную практику в эти дни. Мой учитель говорит: "Период менструации - маленькая беременность", поэтому если Вы хотите сохранит женское здоровье, будьте предусмотрительнее.

Что не делать?
- Сурья намаскар
- Перевернутые асаны ни в коем случае нельзя, процесс должен идти естественным образом сверху вниз
- Асаны, где живот напрягается, вытягивается или сжимается (прогибы, интенсивные скрутки, балансы на руках, чатурангадандасана)

Пониженное давление:
очень медленно подниматься из наклонов вперед, и, вообще с наклонами аккуратнее. Все мы очень разные, поэтому наблюдайте за своими ощущениями в асанах

Повышенное давление:
- в позах стоя, где нужно смотреть вверх, смотрите вниз или вперед
- стойка на голове, на плечах, халасана
- аккуратнее с интенсивными прогибами (по самочувствию)

Совет: не ходите на практику, если Вы не в настроении ее делать. Это важно, так как эффект от занятия может быть отрицательным, не делайте позы, если есть сопротивление их выполнению, так как можете только навредить в таком случае.

Осуществляйте не насилие, а осознанное усилие над собой, чтобы сформировать позитивные привычки в Вашем теле и в жизни.